NÁPLŇ KURZU
1. ÚVODNÍ HODINA A STANOVENÍ CÍLŮ
- Seznámení se studiem a kouči
- Seznámeni s ostatními účastníky kurzu
- Představení celkového kurzu
- Cíl kurzu
- Sepsáni osobních cílů
2. PLÁNOVÁNÍ JÍDLA, SVAČINY A VODA
- Jak plánovat jídlo, abychom zhubli,neměli hlad a měli hodně energie
- Kolik a jaká jídla jíst
- Přoč svačit a jaké svačiny mají pozitivní vliv na zdraví a na postavu
- Jak poznat ty správné
- Úloha nápojů a vody v organismu
- Jaké nápoje volit
- Kolik vody vypít a jakou vodu pít
3. BÍLKOVINY – co jsou a jaký mají význam pro zdraví
- Jaký mají vliv na naši hmotnost a postavu
- Jak se liší rostlinné a živočišné bílkoviny
- Jaké bílkoviny jsou pro náš organismus nejlepší
- Co způsobuje jejich nedostatek, nebo nadbytek
4. METABOLISMUS – čím je podmíněn a jaký má vliv na kontrolu hmotnost
- Co způsobuje metabolismu
- Co jej urychluje
- Jak jej „urychlit“
- Jak jej natrvalo zvýšit
5. FYZICKÉ CVIČENÍ ZPUSOB NA KRÁSNÝ VZHLED, DOBRÝ POCIT A ZDRAVÍ
- Jak zlepšuje náladu, zvyšuje hladinu energie a snižuje hladinu stresu
- Jakým způsobem zrychluje metabolismus
- Jak zlepšuje zdraví
- Jak vhodně cvičit a jaká cvičení zvolit
6. SACHARIDY
- Potřebujeme je, kde je najít
- Co to jsou sacharidy jednoduché a složité
- Přoč jsou jednoduché špatné a složité dobré a jaké zvolit
- Co je to inzulinová reakce
- Jak vypadá správná snídaně, proč je zárukou zdraví a prvním krokem na cestě ke snížení hmotnosti
7. JAK NAKUPOVAT, ABYHOM BYLI ZDRAVÍ
- Jak číst etikety
- Jak se neztratit ve velkém množství nabízených produktů
- Na co si dávat pozor při jejich volbě
- Jak mají vypadat zdravé produkty
- Jak kontrolovat velikost porcí
8. SKUTEČNÉ HUBNUTÍ ZAČÍNÁ ZDRAVÝM TRÁVENÍM
- Kdy jíst první a poslední jídlo, abychom dobře trávili a snižovali hmotnost
- Čeno se vyvarovat
- Jaké potraviny vybírat
- O co pečovat pro správné trávení
- Jak zlepšit své trávení
9. JÍDLO VE MĚSTĚ, JAK JÍST MIMO DOMOV, ABYCHOM NETLOUSLI
- Jak se připravit před odchodem
- Co udělat před samotným jídlem
- O co požádat číšníka
- Co vybrat, co vynechat
- Jak rozdělit porce
10. VLÁKNINA ČIŠTĚNÍ ORGANISMU
- Kde hledat nejvíce vlákniny
- Kolik jí potřebujeme
- Jakým způsobem se podílí na úbytku hmotnosti
- Proč je tak důležité čištění organismu
- Jaká je role antioxidantů v boji s přebytkem volných radikálů
- Kde jí hledat
11. CUKR ,,ZASYPÁNÍ CUKREM“
- Potřebujeme cukr? kde ho najdeme kde cukr není
- Glykemický index
- Glykemická zátěž
- Jak používat tabulky
12. ZDRAVÉ SRDCE ,,UVĚDOMTE SI HODNOTU SVÉHO SRDCE“
- Jaké jsou nejdůležitější příčiny srdečních onemocnění
- 10 rad jak udržovat srdce ve skvělé formě
13. BUĎTE WELLNESS NA DLOUHÁ LĚTA