NÁPLŇ KURZU

1. ÚVODNÍ HODINA A STANOVENÍ CÍLŮ

  •      Seznámení se studiem a kouči
  •      Seznámeni s ostatními účastníky kurzu
  •      Představení celkového kurzu
  •      Cíl kurzu
  •      Sepsáni osobních cílů
2. PLÁNOVÁNÍ JÍDLA, SVAČINY A VODA
  •      Jak plánovat jídlo, abychom zhubli,neměli hlad a měli hodně energie
  •      Kolik a jaká jídla jíst
  •      Přoč svačit a jaké svačiny mají pozitivní vliv na zdraví a na postavu
  •      Jak poznat ty správné
  •      Úloha nápojů a vody v organismu
  •      Jaké nápoje volit
  •      Kolik vody vypít a jakou vodu pít
3. BÍLKOVINY – co jsou a jaký mají význam pro zdraví
  •      Jaký mají vliv na naši hmotnost a postavu
  •      Jak se liší rostlinné a živočišné bílkoviny
  •      Jaké bílkoviny jsou pro náš organismus nejlepší
  •      Co způsobuje jejich nedostatek, nebo nadbytek
4. METABOLISMUS – čím je podmíněn a jaký má vliv na kontrolu hmotnost
  •      Co způsobuje metabolismu
  •      Co jej urychluje
  •      Jak jej „urychlit“
  •      Jak jej natrvalo zvýšit
5. FYZICKÉ CVIČENÍ ZPUSOB NA KRÁSNÝ VZHLED, DOBRÝ POCIT A ZDRAVÍ
  •      Jak zlepšuje náladu, zvyšuje hladinu energie a snižuje hladinu stresu
  •      Jakým způsobem zrychluje metabolismus
  •      Jak zlepšuje zdraví
  •      Jak vhodně cvičit a jaká cvičení zvolit
6. SACHARIDY
  •      Potřebujeme je, kde je najít
  •      Co to jsou sacharidy jednoduché a složité
  •      Přoč jsou jednoduché špatné a složité dobré  a jaké zvolit
  •      Co je to inzulinová reakce
  •      Jak vypadá správná snídaně, proč je zárukou zdraví a prvním krokem na cestě ke snížení hmotnosti
7. JAK NAKUPOVAT, ABYHOM BYLI ZDRAVÍ
  •      Jak číst etikety
  •      Jak se neztratit ve velkém množství nabízených produktů
  •      Na co si dávat pozor při jejich volbě
  •      Jak mají vypadat zdravé produkty
  •      Jak kontrolovat velikost porcí
8. SKUTEČNÉ HUBNUTÍ ZAČÍNÁ ZDRAVÝM TRÁVENÍM
  •      Kdy jíst první a poslední jídlo, abychom dobře trávili a snižovali hmotnost
  •      Čeno se vyvarovat
  •      Jaké potraviny vybírat
  •      O co pečovat pro správné trávení
  •      Jak zlepšit své trávení
9. JÍDLO VE MĚSTĚ, JAK JÍST MIMO DOMOV, ABYCHOM NETLOUSLI
  •      Jak se připravit před odchodem
  •      Co udělat před samotným jídlem
  •      O co požádat číšníka
  •      Co vybrat, co vynechat
  •      Jak rozdělit porce
10. VLÁKNINA ČIŠTĚNÍ ORGANISMU
  •      Kde hledat nejvíce vlákniny
  •      Kolik jí potřebujeme
  •      Jakým způsobem se podílí na úbytku hmotnosti
  •      Proč je tak důležité čištění organismu
  •      Jaká je role antioxidantů v boji s přebytkem volných radikálů
  •      Kde jí hledat
11. CUKR ,,ZASYPÁNÍ CUKREM“
  •      Potřebujeme cukr? kde ho najdeme kde cukr není
  •      Glykemický index
  •      Glykemická zátěž
  •      Jak používat tabulky
12. ZDRAVÉ SRDCE ,,UVĚDOMTE SI HODNOTU SVÉHO SRDCE“
  •      Jaké jsou nejdůležitější příčiny srdečních onemocnění
  •      10 rad jak udržovat srdce ve skvělé formě
13. BUĎTE WELLNESS NA DLOUHÁ LĚTA
  •      Jak se stravovat
  •      Jak sportovat
  •      Jak sám o sobě přemýšlet
  •      Jaký zvolit životní režim, abychom si udrželi zdraví pro dlouhý a úspěšný život
14. 
VÝSLEDKY, 
HODNOCENÍ A OSLAVA
  •      Sečtení a vyhodnocení výsledku
  •      Předání diplomů
  •      Předání odměn
  •      Kvíz plný překvapení